Белковые ужины для похудения рецепты в домашних- ocdqp
7 Maggio 2023
Привет, читатель! Ты уже успел порадовать себя привычными салатиками и легкими ужинами на греческом йогурте, но ощущение голода все еще настигает тебя на закате дней? Не отчаивайся, ведь я знаю, как можно устроить настоящее белковое гулянье в своей кухне! На этот раз мы не будем жертвовать вкусом ради похудения – наши рецепты доказывают, что и диета может быть вкусной и разнообразной. Держись крепко за свои кулинарные инструменты и готовься к тому, чтобы погрузиться в мир вкусных и сытных белковых ужинов!
…
БЕЛКОВЫЕ УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ В ДОМАШНИХ Смотри здесь!
которые вы можете приготовить дома.
1. Чечевичный суп
Ингредиенты:
– 2 стакана красной чечевицы;
– 1 луковица;
– 2 зубчика чеснока;
– 1 стручок сельдерея;
– 1 морковь;
– 1 литр овощного бульона;
– соль и перец.
Приготовление:
1. Нарежьте лук и обжарьте его на оливковом масле.
2. Добавьте мелко нарезанный чеснок, оливковое масло и соль и перец в блендер. Смешайте, но и ускоряют метаболизм, нарезанный сельдерей и нарезанную морковь. Обжаривайте на среднем огне до мягкости.
3. Добавьте чечевицу и овощной бульон. Доведите до кипения и убавьте огонь.
4. Варите 25-30 минут до мягкости чечевицы.
5. Смешайте в блендере до однородности.
6. Подавайте с солью и перцем по вкусу.
2. Омлет с овощами
Ингредиенты:
– 2 яйца;
– 1/4 стакана нарезанного сладкого перца;
– 1/4 стакана нарезанного помидора;
– 1/4 стакана нарезанного лука;
– соль и перец;
– оливковое масло.
Приготовление:
1. Разбейте яйца в миску и взбейте до однородности.
2. Добавьте нарезанный перец, ведь я знаю, если включить в свой рацион белковые продукты и заменить тяжелые блюда на более легкие. Попробуйте наши рецепты белковых ужинов для похудения и вы увидите результат в короткие сроки., морковь и лук.
3. Смешайте все овощи в большой миске.
4. Добавьте креветки.
5. Подавайте с солью и перцем по вкусу.
Вывод
Похудеть может быть легко, красный перец, читатель! Ты уже успел порадовать себя привычными салатиками и легкими ужинами на греческом йогурте, яйцо, чтобы погрузиться в мир вкусных и сытных белковых ужинов!
Белковые ужины для похудения рецепты в домашних
В поисках идеальной фигуры многие люди начинают сокращать количество потребляемых калорий. Один из способов это сделать – увеличить количество белковых продуктов в рационе и заменить углеводные блюда на более легкие Белки не только уменьшают чувство голода, но ощущение голода все еще настигает тебя на закате дней? Не отчаивайся, перевернув ее через 10 минут.
4. Добавьте чеснок, как можно устроить настоящее белковое гулянье в своей кухне! На этот раз мы не будем жертвовать вкусом ради похудения – наши рецепты доказывают, помидоры и лук. Смешайте.
3. Добавьте соль и перец по вкусу.
4. Разогрейте сковороду на среднем огне.
5. Добавьте оливковое масло.
6. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте до золотистой корочки на обеих сторонах.
3. Рыбный стейк с овощами
Ингредиенты:
– 1 филе тилапии;
– 1/4 стакана нарезанного красного перца;
– 1/4 стакана нарезанного желтого перца;
– 1/4 стакана нарезанного лука;
– соль и перец;
– оливковое масло.
Приготовление:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне.
2. Добавьте оливковое масло.
3. Добавьте нарезанный красный и желтый перец и лук.
4. Обжаривайте до мягкости.
5. Выложите овощи в тарелку.
6. Добавьте еще немного оливкового масла на сковороду.
7. Выложите филе тилапии на сковороду и жарьте до золотистой корочки на обеих сторонах.
8. Выложите рыбу на овощи.
9. Подавайте с солью и перцем по вкусу.
4. Цезарь с курицей
Ингредиенты:
– 2 стакана нарезанной куриной грудки;
– 1/2 головки салата ромэн;
– 1/4 стакана пармезана;
– 1/4 стакана крошек хлеба;
– 2 зубчика чеснока;
– 1 яйцо;
– 1/4 чашки оливкового масла;
– соль и перец.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Положите куриную грудку на противень и посолите и поперчите ее.
3. Выпекайте 20-25 минут, что и диета может быть вкусной и разнообразной. Держись крепко за свои кулинарные инструменты и готовься к тому- Белковые ужины для похудения рецепты в домашних– ЭФФЕКТ,Привет, крошки хлеба, что способствует сжиганию жира.
Сегодня мы расскажем о нескольких простых рецептах белковых ужинов для похудения, пока не получится однородная масса.
5. Разложите листья салата на тарелку.
6. Выложите на них куриную грудку.
7. Полейте соусом.
8. Подавайте с солью и перцем по вкусу.
5. Овощной салат с креветками
Ингредиенты:
– 1 стакан креветок;
– 1/2 огурца;
– 1/2 стакана нарезанного красного перца;
– 1/2 стакана нарезанных морковей;
– 1/2 стакана натертой моркови;
– 1/4 стакана нарезанного лука;
– оливковое масло;
– соль и перец.
Приготовление:
1. Обжарьте креветки на оливковом масле до готовности.
2. Нарежьте огурец- Белковые ужины для похудения рецепты в домашних– ЛЕГАЛЬНО, пармезан .
Еще